こんにちは。朝活×料理教室主宰のマリアです。
毎日うだるような暑さが続く7月。夕方になると体力も気力も消耗しきって、
「今日も何作ろう…」とため息をついてしまう方も多いのではないでしょうか。
暑い夏こそ、体を動かすためのスタミナごはんが大切です。
でも疲れているときに献立を考えて、買い物して、切って炒めて…というのはなかなかしんどいですよね。そのお気持ち、すごくよくわかります。
だからこそ私は、朝の30分を使って夕方の食卓を整えることをお伝えし続けています。
7月は暑さに負けないスタミナメニューから、手軽な作り置きまで、
夏ならではのレッスンをお届けしました。
今回は、7月のレッスン内容と参加者の皆さまの変化をまとめてお届けします。
ぜひ最後までご覧ください。
7月：朝活✖️料理習慣化コミュニティ「朝活くらぶ」
7月の朝活くらぶでは、夏の食卓を豊かにする和食・揚げ物・サラダまで、
バリエーション豊かなメニューをお届けしました。
毎週金曜の朝に集まって、一緒に料理する時間がみなさんの習慣になってきています。
・7月3日（金）: ネギ香る鶏のにんにく炒め・なすとツナの梅おかか和え・いんげんとくるみの香ばし胡麻和え
・7月10日（金）: サクサク！アジフライ・白菜の浅漬け・カボチャとベーコンのデリサラダ
・7月17日（金）: 生姜焼き・レタスとセロリのサラダ・大根の味噌汁
・7月24日（金）: ミールキット/ひき肉となすのトマト炒め・カラフルパプリカのマリネ・ギリシャ風きゅうりのサラダ
夏の暑さで「料理をさぼりたいな」と感じる気持ちがあっても、
朝の習慣があるからこそ、ごはん作りが続けられるんですよね。
毎週顔を合わせるメンバーと一緒に作る朝時間が、モチベーションを支えてくれています。
▼生徒さんつくれぽ
レッスン後は、オープンチャットでアレンジ例や感想など共有しています。
作ったあとも、「広がり」があるのがサブスクメンバーの楽しみになっています。
7月：オンライン料理教室
7月メニューはこちら
7月のストアカ単発レッスン「夕方のごはん作りがラクになる♪朝活オンライン料理教室🍳」は、
以下のレッスンを提供させていただきました。
このレッスンでは毎回、朝の30分で完成する3品の作り置きを一緒に作ります。
段取りのコツをリアルタイムでお伝えしながら、後日アーカイブ動画でも復習いただけます。
夏らしいメニューを取り入れ、暑い季節でも「朝から動ける」習慣づくりをサポートしました。
リアルタイムで調理工程を見ながら一緒に作ることで、
夕方のごはんへの心理的ハードルがほぼゼロになります。
恥ずかしながら料理が苦手で段取りも悪く時間もかかるので、おかずを買って帰ってしまうことが多いのですが、今回の時短のお料理本当に作りやすかったですし美味しかったです！
Mさん
動画でゆっくり見させていただいてから後から作りました。材料さえしっかり揃えれば3品スムーズにできました。動画では切り方なども見れたのでしっかり学べました。
また参加させて頂きたいと思いました。先生、ありがとうございました。
「できました」という声が届くと、本当に嬉しくなります。
朝の30分をうまく使いたい方へ
毎日慌ただしい夏の日常。
お子さんの夏休みが始まって、「今日のごはんどうしよう…」と頭を悩ませていませんか？
朝からバタバタして、気づけば夕方になっている…そんな日が続いていませんか？
料理がラクになる一番のポイントは実は段取りです
朝の30分で3品が作れるようになると夕方のバタバタがぐっと減っていきます
LINEでは、朝活料理のきっかけになる「段取りガイド」をプレゼントしています。
ぜひ受け取ってみてください。
夕方のバタバタにさよなら！朝の段取りで、1日が変わる
実際のレッスンでは、30分で3品を一緒に作りながら、ご自宅でも再現できる形でお伝えしています。
朝の過ごし方が変わると、1日の余裕も変わります。ぜひ一度体験してみて頂けたら嬉しいです。
▼選べる2つの朝活レッスン
